無論是落枕、閃到腰還是扭傷腳踝，受傷當下，身體常會自動保護性收縮周圍肌肉，造成硬梆梆、痛到不敢動的狀況這種緊繃反而會限制血液循環、延長不適時間。

而適度的活動反而可以幫助組織恢復後的肌力及動作品質

透過溫和的伸展與放鬆，可以幫助肌肉慢慢釋放壓力，降低疼痛源頭，也減少附近肌肉過度代償的連鎖效應。

落枕、閃到腰、腳扭到